¿Qué comen las estrellas del fútbol cada día… Salah come seis veces… ¿Y Messi, Ronaldo y Mbappe?
Los futbolistas profesionales pasan al menos 15 años en los estadios y participan en muchas competiciones y torneos nacionales e internacionales. Por lo tanto, necesitan unos músculos fuertes y una excelente condición física para desempeñar sus funciones en el rectángulo verde cada día. Para lograr este objetivo, los propios jugadores se han sometido en los últimos años a un estricto régimen de salud y dieta. ¿Qué come este chicle?
La dieta que practican el astro argentino Lionel Messi, el jugador francés del París Saint-Germain, la estrella egipcia Mohamed Salah, el jugador del Liverpool FC, el astro portugués Cristiano Ronaldo y la estrella francesa del París Saint-Germain Kylian Mbappe. Las características incluyen.
Los secretos de Lionel Messi.
El futbolista argentino Lionel Messi, leyenda del FC Barcelona y estrella del París Saint-Germain, sigue actualmente una estricta dieta para mantener su forma física y sus grandes habilidades futbolísticas.
El nutricionista italiano Giuliano Bozell ha revolucionado la dieta de la leyenda argentina desde que trabaja con él en 2014. Ha señalado cinco alimentos clave -agua, aceite de oliva, cereales integrales, fruta fresca y verduras crudas- como base de la dieta de Messi y también le ha aconsejado que reduzca el azúcar por sus múltiples riesgos, ya que los frutos secos y el alcohol son «lo peor para los músculos y cuanto más se aleje del azúcar, mejor», informa Plataforma Gol.
Como muchos nutricionistas que tratan con deportistas, Bowser desaconseja «comer demasiada carne, como es habitual en los países sudamericanos y en España». Dice: «El consumo de carne de los argentinos es muy alto y difícil de digerir.
El FC Barcelona compartió con sus seguidores, a través de su página web oficial, la «receta favorita» de Messi de pollo a la parrilla con verduras de raíz, revelando lo siguiente.
30 g de aceite de oliva, 4 dientes de ajo machacados, 1 cebolla, un puñado de zanahorias, 1 cebolleta, 700 g de patatas, 4 muslos de pollo y una buena dosis de tomillo fresco.
Preparar el plato favorito de Messi con los ingredientes anteriores es bastante sencillo: precalentar el horno a 200 °C, poner el aceite y la sal en una sartén, añadir las verduras y el pollo cortado en trozos y asar en el horno a 190 °C durante 45 minutos hasta que esté ligeramente cocido.
Mohamed Salah … Come seis veces al día.
Mohamed Salah tiene un cuerpo ideal y una excelente forma física que le permite jugar durante largos periodos sin cansarse. Según Al Jazeera.net, quizá uno de los secretos más importantes de esta aptitud es la estricta dieta que sigue el famoso jugador egipcio para mantener su cuerpo, su masa muscular constante y su asombrosa forma física. Vea lo que come Mohamed Salah ¿Cuántas comidas al día hace la estrella del Liverpool?
El sitio web «faydety» citó a Mohamed Salah diciendo que en una entrevista con el programa «Hekaya» come entre cinco y seis veces al día, en ciertas cantidades, y todas las comidas no contienen alimentos poco saludables. Las grasas y calorías que contienen estas comidas se calculan cuidadosamente para adaptar la dieta a su estilo de vida. Echemos un vistazo a lo que come Mo Salah en un día.
Desayuno: Mohamed Salah empieza el día con un zumo de arándanos y leche desnatada, seguido una hora después por una tostada sin gluten con aguacate y claras de huevo.
El almuerzo: El almuerzo de Mohamed Salah es proteico, normalmente pollo o pescado con verduras y yogur, y dos horas después toma una pieza de fruta.
Cena: una comida ligera, que suele consistir en yogur natural y fruta.
Cristiano Ronaldo … Músculos explosivos
Según Al Jazeera.net, el periódico británico Daily Mail informa de que el secreto de la excelente condición física y el perfecto rendimiento deportivo del astro portugués Cristiano Ronaldo es su estricta dieta y su horario de sueño.
El astro portugués emplea una serie de trucos y técnicas para rendir al máximo, dijo, basados en la ingesta de pequeñas cantidades de alimentos repartidas en seis comidas al día para satisfacer las altas necesidades nutricionales de un futbolista y apoyar el rápido metabolismo del que debe disfrutar.
Desde sus días como jugador del Manchester United, Ronaldo ha consultado a un nutricionista en busca de una dieta que le ayude a conseguir una musculatura explosiva y un cuerpo de atleta bien tonificado.
Se basa en cereales integrales, fruta fresca y proteínas magras en forma de pescado fresco, además de mucha ensalada, e incluye queso, yogur desnatado, zumo de frutas y aguacate en el desayuno.
El pollo es rico en proteínas y bajo en grasas y se considera el alimento mágico de Ronaldo. También evita el alcohol, las bebidas gaseosas, la carne roja y los alimentos congelados.
Kylian Mbappe… No hace trampas en su dieta.
El francés Kylian Mbappe es conocido por su alta estatura. Mbappe lleva una dieta muy sana y rara vez hace trampas en sus comidas. La dieta de Mbappe consiste en seis comidas diarias repletas de proteínas, verduras y nutrientes saludables, lo que te permite vivir un día en la vida de Mbappe. Puedes seguir esta lista de comidas que come a diario, según Food Today
Desayuno: huevos duros con aguacate o mantequilla de almendras.
Merienda: barra de proteínas.
Almuerzo: sándwich con pollo o atún y ensalada.
Merienda: bebida proteica con fruta.
La cena: Pescado o pollo con arroz integral y verduras.
Última merienda: zumo.
